行山遠足要防「中暑」 

在盛夏的季節「中暑」個案常有發生，官方表示自去年七月至今，其間接獲急症部呈報，有十二宗證實中暑的個案，較其他的季節多出二至三宗。 根據醫生指出，中暑的死亡率高達兩成，因一般人士的危機意識不足，若行山人士覺口渴時才飲水，其實已經是「脫水」，這時飲水來補充是太遲了，隨後可能會出現抽筋或倒下來。因身體過熱而導致的急性症狀，輕則肌肉抽筋、繼而暈倒 ; 重則熱衰竭、甚至中暑。

當溫度高達攝氏卅一度，濕度超過百分之五十時，不論在室內或室外，人體不能通過排汗方式散熱而導致體溫急升、因而中暑。

行山人士如何預防中暑 (遠足前先計劃行程及帶備所需的裝備，切忌「即興」行山)  

<        避免氣溫超市攝氏31度及濕度超過50%時遠足

<        每30至45分鐘要休息一次 

<        帶備充足飲用的水及鹽水 (1公升水加入2.5克食鹽)

<        每隔30分鐘飲水「或鹽水」一次 (小量)

<        忌穿牛仔褲 (鎖住汗水並使膝部難以屈曲) 及涼鞋 (對雙腳的關節保護不足)  

中暑的徴狀

<  皮膚乾熱及潮紅

<  頭痛、口乾、噁心

<        小便量短少、會有暈眩

<        呼吸短促、脈搏強而快

<        體溫升至攝氏四十度

<        初時瞳孔收縮、情況惡化時則轉為放大

<        患者會昏睡，漸為神志不淸、隨後不省人事  

中暑急救的方法 

<        立刻報警求援、並召喚救護車

<        將患者移至陰涼的地方、避免太陽直晒

<        適量脫去衣服

<        用濕了冷水的毛巾或衣物包裹 或

<        用冰 (以布包裹) 置於患者的頸側、腋窩、手肘、膕窩、膝蓋及腳踝

<        用扇、扇涼患者

<        如患者不省人事、將他/她置以「復原卧式」

<        送院治療